Como aumentar a dopamina naturalmente e melhorar seu bem-estar

A dopamina é um neurotransmissor fundamental para o funcionamento do cérebro. Conhecida como a “molécula da motivação”, ela está relacionada ao prazer, recompensa, foco e disposição. Baixos níveis de dopamina podem causar cansaço, desmotivação, falta de concentração e até sintomas de depressão.

Felizmente, existem maneiras naturais e eficazes de aumentar a dopamina, começando com a alimentação e os hábitos do dia a dia.

Alimentos que aumentam a dopamina

A dopamina é produzida a partir do aminoácido tirosina, presente em alimentos ricos em proteínas. Entre os mais recomendados estão:

• Ovos e peixes como salmão.
• Carnes magras e queijos.
• Leguminosas como grão-de-bico e lentilha.

Veja a lista completa e os hábitos para aumentar a dopamina no NSC Total, parceiro do Metrópoles.